SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Ektomorfik... cieżko idzie :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są u nich zauwazalne... u mnie róznice widac dopiero na przestrzeni 4-6 miesięcy... czas na cykl krety wiec musze dopracowac trening... do tej pory trenng zmienilem 3 razy... jeden z nich to podstawowy trening który mozna znalezc na forum, był to moj ostatni trening - split. po mojej przeróbce wg potrzeb wychodziło cos takiego: 1. klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-01-04 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy Trening + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 10. Francuskie wyciskanie z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce prosilbym tylko o pomoc w nim co do serii ile razy , i pomoc w ulozeniu diety jak i suplementow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: przybrac na masie, wyrzezbic miesnie, oraz sila [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-10-10 13:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój organizm się przyzwyczaił?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla mnie ostre zjazdy. Idąc na impreze 4-5h potańczyć potrafiło mi zjechać po 1cm w łapie i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy siak 4h tańczenia było. Od 4 misięcy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-04-02 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzicie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Nie znam się na odzywkach i chciałbym prosić tutaj jakiegos eksperta o fachową radę co powinienem brać. Parę słow o mnie: Wieć tak chodzę na judo mam trening 6 razy w tygodniu po 1,5godziny. Na cwiczenia silowe mam czas tlyko 3dni(z rzędu)w tygodniu okolo 2h na dzien. Chcialbym uzyskać większą siłę oraz siłę wytrzymałościową oraz wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-12-27 14:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA WYSOKOBIAŁKOWA - NISKOWĘGLOWODANOWA??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Słyszałem że dużo by mi ona pomogła, tylko niewiem jak się do tego zabrać. Obecnie ćwiczę troche ponad 2 miesiące, ćwiczę teraz partię osobno 4 razy w tygodniu i chciałbym zastosować dietę tego typu. Czy moglibyście mi doradzić co jeść i jak często jeść? oraz czy jeść węglowodany po czy przed treningem, raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7504 Data: 2008-05-25 01:26:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny, poszło ok 8kg 3 miesiace temu ważyłem 85kg, ale troche mi polecialo obecnie Moja waga to 76kg wzrost 180cm, ze względu na prace jestem w stanie ćwiczyć maks 4 razy w tygodniu(preferowałbym 3) siłownia wyposażona we wszystkie sprzęty jakie wynalazł człowiek, wliczając basen squasha siatke kosza, ścianki wspinaczkowe, ring do walk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-11-09 03:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi czy spożywając np 4-5dni 1500 a potem 2800-3000 bedzie to wpływało jakoś na wage czy raczej zostanie ona nienaruszona. Aha tak w miare codziennie staram sie 45-60 min aerobów porobić i w sumie mam w domu hantelki 3 i 4 kg i tak macham nimi pare razy w tyg po 30-45 min ale nie w konkretnym celu tak żeby miesnie mogły też popracować. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2007-09-15 16:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a dextroza - konieczne połączenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przynajmniej 1800g dextrozy ( przy każdej 6,5 gramowej dawce kreatyny przynajmniej 30g dextrozy). Jak to pogodzić? dokupić te 1300g dextrozy? Czy dextroza jest w ogóle potrzebna w takich ilościach, albo czy jest konieczna przy każdej dawce kreatyny? Dla informacji trening mam 3 razy w tygodniu FBW. To byłby mój pierwszy cykl z kreatyną.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-10-14 13:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie szóstki weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym rozwiać kilka wątpliwości. Kiedyś już wykonałem cały trening, ale nie byłem specjalnie zachwycony rezultatami. Fakt faktem, że trochę oszukałem, a konkretnie 2-3 razy jeden dzień mi wypadł, a wykonanie trzech serii pod koniec zajmowało mi całe pół godziny, a ponoć powinno tylko 24 minuty. Liczę na to, że tym razem będzie lepiej, i aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-03-31 01:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: Wcinam wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B dobry. Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy na tydzien po okolo 1.5 do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie mam diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-06-10 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Info: cel: sucha masa mięśniowa 173cm, 56kg, ekto, (skinny fat - jestem szczupły i mam chude kostki, ale niestety tłuszcz na brzuchu) edit: jeszcze jedno, ćwiczę 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wyrzucam carbo i pewnie by pasowało jeszcze coś wyrzucić nie? zapotrzebowanie: białko 112g węgle 368g tłuszcz 55g Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2012-11-24 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od bcaa, białko, carbo, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) patrz wyżej 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Trening 3 razy w tygodniu+ 2x w tyg sztuki walki(ostre aeroby)siłka i aeroby takie same porcje odrzywek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-02-22 13:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armwrestling pytanie ( poprawione )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Postanowiłem, że jako dodatek to mojego treningu będę kilka razy w tygodniu ' ćwiczył ' na wyciągu siłowanie na rękę ( Dosłownie ) . Z uwagi na to, że nie mam żadnego sparing partnera, a nie lubie jakoś robić zbytnio typowych ćwiczeń do armwrestlingu postanowiłem, że użyję do tego wyciągu górnego. M.in zrobiłem coś takiego jak jest pokazane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-06-23 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperci co robic???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (wiekszosc to pewnie woda ale zawsze) Jednak od 3 tygodni waga oni drgnie lapa stoi wiec wszystko inne tez. Jestem na cylku kreatyny biore rowniez bialko sojowe.Cwicze 4 razy w tygodniu wykonuje 1 partie miesni na tydzien 12 serii na duze (od czasu do czasu 14) oraz 9 na male. Treninig mam rozplanowany: klatka biceps, nogi, przerwa, braki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2003-06-22 14:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do znawcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzyż gdy robiąc wiele powtórzeń czuje jakby przedwczesną stratę sił. Powiem też że triceps mam dosyć silny i to własnie on mi najlepiej rośnie - ostatnio ćwiczyłem klatke 2 razy w tyg ale z sensem planik - i owszem coś tam sie ruszyło minimalnie ale siła może nawet i spadła zaś tric poczułem ze troszke urósł. Proszę o senesowne odpowiedzi ludzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2004-06-12 00:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanego białka: 200 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 100 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 300gram Opis przebytych cykli sterydowych: 7 cykli Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-09-27 14:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moją dieta jest nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową . Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 24.02.2016 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2016-02-29 17:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostre zeby

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] caly czas pocieta dolna warge i jezyk. Wystarczy ze lekko przejade po wardze a juz rocinam. Nie mam pojecia od czego to, szczegolnie ze to tylko przednie dwa. myje zeby dwa razy dziennie, slodyczy jem malo, prawie w ogole ostatnio. Myslalem zeby z tym isc do detentysty ale niewyobrazam prosic zeby mi zeby spilowal ala "nic smiesznego". Niewiem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2006-08-16 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Intensity Training w/g Mike Mentzer - opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co okolo 17 dni jesli trenujemy 4 razy w tyg i po kazdym treningu odpoczywamy 4 dni... Osobiscie od pewnego czasu z powodu ograniczonego czasu stosuje trening 5 dniowy gdzie trenuje tylko jedna partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-08-09 18:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym abyście ocenili mój trening na masę trenuje 3 razy w tygodniu trening zmieniam co 8 tygodni wiek:14at staż 6-7miesięcy waga -71 kg biceps-33cm dieta-jest wycisk na klatę 80 kg suplementy stosowne-nie ma Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-01-01 13:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)